¿Cuáles son las reglas del atletismo y qué pruebas tiene?

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Las reglas del atletismo varían según las modalidades de competencia. Viendo los Juegos Olímpicos o Panamericanos podemos identificar cuáles son las pruebas del atletismo más importantes. Todas se realizan dentro de un mismo estadio, a excepción del fondismo.

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Además, cada una de estas pruebas cuenta con distintas categorías, sea por género, objetivos, individuales o por equipos. Y en cada una identificamos reglas del atletismo. La prueba más famosa, por ejemplo, es la competencia de velocidad en 100m planos en las Olimpiadas.

¿Qué es el atletismo?

Se trata de un conjunto de actividades deportivas divididas en pruebas de velocidad, salto y lanzamiento. Las reglas del atletismo y sus distintas pruebas son establecidas por la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Es el ente rector de las competencias oficiales y que también verifica la oficialidad de las marcas y récords de sus competidores.

Se considera al atletismo como la madre de todos los deportes. Sus registros iniciales datan del 776 AC cuando se celebraron los primeros Juegos Olímpicos en la antigua Grecia. Precisamente el término atleta proviene de dos vocablos griegos ‘atletes’: quien compite en una prueba por un premio. Y también de ‘aethos’: esfuerzo.

¿Cuáles son las pruebas de atletismo?

En la actualidad las reglas del atletismo incluyen diversas modalidades de pruebas, siendo las más conocidas las carreras de velocidad. Pero también está la marcha atlética, salto de altura, salto con pértiga, lanzamientos, y las pruebas combinadas como el decatlón.

Cada una de estas pruebas cuenta con sus categorías y reglamentos. O sea, cuando escuches el término ‘atletismo’, no solo hace referencia a las carreras de velocidad. Sino que comprenden una serie de competencias de exigencia física y destreza técnica.

Pruebas de carreras

Consiste en competencia de velocidad, ya sea individual o por equipos (relevos). Estas se dividen según la distancia a correr en la pista o si en la pista habrá obstáculos (vallas). Las pruebas de velocidad en torneos oficiales son las siguientes:

·         Carrera de 100m

·         Carrera de 200m

·         Carrera de 400m

Pero también tenemos las pruebas de medio fondo, un intermedio entre las carreras de velocidad y fondismo. Son las carreras de 800m, 1500m y 3000m. Mientras que las pruebas de fondo requieren de mayor resistencia física, estas son:

·         Carrera de 5000m

·         Carrera de 10000m

·         Media maratón (21km)

·         Maratón (42km)

Asimismo, están las pruebas con obstáculos: carreras de velocidad saltando vallas, con mayor grado de dificultad. Pueden ser de 100m (110m para varones), 400m y 3000m (solo varones). Además, están las pruebas con relevos en las que se compite por equipos:

·         Relevo de 4×100 metros: cuatro corredores por equipo (cada uno corre 100m).

·         Relevo de 4×400 metros: cuatro corredores por equipo (cada uno corre 100m).

Pruebas de saltos

En este tipo de prueba los competidores toman impulso para saltar, buscando alcanzar la mayor distancia posible al caer. Los atletas deberán tener técnica y cumplir las reglas del atletismo en cada una de las modalidades de salto:

·         Salto de altura: saltar por encima de una barra horizontal lo más alto posible.

·         Salto de longitud: saltar lo más lejos posible a lo largo de una pista de arena.

·         Salto con garrocha: impulsarse con una garrocha para saltar por encima de una barra.

·         Triple salto: consiste en tres saltos consecutivos (de carrera, impulso y caída).

Pruebas de lanzamientos

Estas pruebas consisten en lanzar un objeto lo más lejos posible, dentro de los límites establecidos por las reglas del atletismo. Las competencias de lanzamiento requieren del dominio de técnica y fuerza en sus distintas modalidades:

·         Lanzamiento de disco

·         Lanzamiento de martillo

·         Lanzamiento de jabalina

·         Lanzamiento de peso

Reglas del atletismo: carreras de velocidad

Las pruebas de velocidad son las que mayor atención concitan en el mundo del atletismo. La más famosa de todas en la carrera en 100m planos, cuyo récord mundial lo tiene el jamaiquino Usain Bolt (9,58 segundos). Algunas de sus modalidades tienen sus propias reglas.

Pruebas de carreras: ¿cuáles son sus reglas?

·         El competidor debe iniciar la carrera con los pies en los blocks de salida.

·         Cuando el juez lo ordene, los velocistas adoptarán una posición establecida.

·         La carrera comienza con el pistoletazo de salida.

·         Las salidas falsas serán sancionadas con descalificación.

·         La pista de carrera debe tener entre 6 y 8 carriles de 1,22m de ancho cada uno.

·         El competidor que se salga de su carril u obstruya a un rival, será descalificado.

·         Ganará la competencia el primero en cruzar la meta (puede definirse por foto final).

En el caso de carreras con relevos, los corredores de cada equipo deben pasar el ‘testigo’ (posta) dentro de una zona de cambio específica. Si el ‘testigo’ cae o se pasa fuera de la zona de cambio, el equipo completo podría ser descalificado.

Mientras que en las carreras con obstáculos se debe saltar por encima de las vallas sin derribarlas. Esta acción podría desencadenar en penalizaciones. La altura de estas vallas varía entre los 83cm (femenino) y 108cm (masculino).

Asimismo, las pruebas de fondismo, como la media maratón y maratón, se realizan a campo abierto. Según las reglas del atletismo, los competidores no pueden detenerse en ningún momento durante los 21km o 42km que dure la carrera.

Reglas del atletismo: saltos

Las pruebas de salto pueden ser de altura o de distancia. Para ello los atletas realizarán saltos dentro de zonas delimitadas buscando alcanzar el mejor registro posible. Sin embargo, hay algunas reglas del atletismo básicas a tener en cuenta.

Pruebas de salto alto: ¿cuáles son sus reglas?

·         En salto alto, los atletas eligen la altura que desean saltar; según ello se acomoda la barra horizontal que deberán superar.

·         Deben despegar con un solo pie para que el salto sea válido.

·         Será salto nulo si se hace caer la barra o se traspasa los límites designados por los postes que la sostienen.

·         El atleta tendrá dos intentos más para intentar superar la prueba.

·         El atleta puede renunciar a uno o dos intentos, antes de intentarlo. Tres renuncias consecutivas lo descalifican.

Pruebas de salto largo: ¿cuáles son sus reglas?

·         Está compuesto por cuatro fases: carrera, batida, vuelo y aterrizaje.

·         La tabla de batida marca el punto de despegue, donde los atletas se saltan luego de correr para zona de impulso.

·         El foso de arena es donde debe caer el atleta. Las marcas de medición determinarán la distancia del salto.

·         Para medir la distancia se cuenta desde la línea de batida hasta la marca más cercana hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta en la arena.

·         Será salto nulo si el atleta toca la línea de batida o fuera del foso de arena.

Pruebas de salto triple: ¿cuáles son sus reglas?

·         Según las reglas del atletismo, el salto triple está compuesto por tres momentos: salto de carrera, de impulso y de caída.

·         El despegue se realiza en una tabla de batida. La línea de batida no deberá pisarse.

·         La secuencia de los tres saltos deber ser continua, sin detenciones y respetando su área de caída.

·         El área de caída está delimitada por una tabla de batida, línea de batida y línea caída.

·         No se puede cruzar los límites laterales y límites de fondo de la pista.

·         Medida de distancia del salto: desde la tabla de batida hasta la marca más cercana dejada por el atleta en la zona de caída.

Pruebas de salto con garrocha: ¿cuáles son sus reglas?

En este tipo de saldo, los atletas se impulsarán con una garrocha o pértiga para intentar superar la barra. Ojo, los competidores tendrán tres intentos para superar la barra. Los saltos serán invalidados si:

·         La barra se cae de los soportes luego de completarse el intento.

·         El competidor o la pértiga tocan el suelo o zona de caída más allá de los límites establecidos por las reglas del atletismo.

·         Después del despegue, el atleta -en pleno salto- intenta trepar en la garrocha para sacar ventaja.

·         El competidor toca con la mano la barra transversal durante el salto.

Reglas del atletismo: lanzamientos

En lanzamiento, los atletas tienen una contextura física diferente a los ligeros competidores en pruebas de velocidad y salto. Según las reglas del atletismo, en las pruebas de lanzamiento hay cuatro modalidades: martillo, jabalina, disco y peso.

Pruebas de lanzamiento: ¿cuáles son sus reglas?

·         Cada modalidad tiene un área de lanzamiento. El atleta no deberá pisar la línea límite.

·         La modalidad del lanzamiento define la técnica a usar para efectuarlo.

·         La medición se cuenta hasta el primer punto de contacto del objeto con el suelo.

Las pruebas combinadas de atletismo

Aquí están las competencias de atletismo que combinan diversas pruebas y modalidades. Estas pruebas son realizadas por un solo atleta y las efectúa en días distintos. Los atletas compiten por demostrar su versatilidad y dominio de técnicas. Las pruebas son triatlón (tres pruebas), pentatlón (cinco), heptatlón (siete) y decatlón (diez).

Reglas del atletismo: Heptatlón

En el primer día de competición se realizará las primeras cuatro pruebas:

·         100m con vallas

·         Salto de altura

·         Lanzamiento de peso

·         200m planos

En el segundo día de competición se realizará las tres siguientes pruebas:

·         Salto largo

·         Lanzamiento de jabalina

·         800m planos

Reglas del atletismo: Decatlón

En el primer día de competición se realizará las primeras cinco pruebas:

·         100m planos

·         Salto largo

·         Lanzamiento de peso

·         Salto de altura

·         400m lisos

En el segundo día de competición se realizará las cinco pruebas restantes:

·         110m vallas

·         Lanzamiento de disco

·         Salto con garrocha

·         Lanzamiento de jabalina

·         1500m planos

Preguntas frecuentes

¿Quién impone de las reglas del atletismo?

La Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF) es la entidad encargada de componer los reglamentos y organizar las principales competencias.

¿Cuáles son las pruebas del atletismo?

Existen tres tipos pruebas en las reglas del atletismo: las de velocidad, salto y lanzamiento. Cada una tiene distintas modalidades.

¿Dónde se realizan las pruebas de atletismo?

Todas se realizan dentro de un mismo recinto deportivo. Solo las pruebas de fondismo se corren en exteriores.

¿Cuáles son las pruebas combinadas de atletismo?

La prueba combinada más completa es el decatlón (diez competencias). También está el triatlón, pentatlón y heptatlón.

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